A gondolat blokkolásának paradoxona egy olyan stratégia, ahol éppen az ellenkezője történik a szándékkal. Amikor valaki megemlíti, hogy nem gondol valami biztosra, akkor az illető végül gondolkodik rajta és nagyobb hangsúlyt fektet.
Biztosan azt mondták önnek, hogy ne gondoljon valami konkrétra, hogy ideális az, ha blokkol egy gondolatot, és félreteszi. Semmi sem a valóságtól. Ebben rejlik a gondolat blokkolásának paradoxona.
Éppen az ellenkezője történik. Ha valaki azt mondja neked, hogy hagyd abba a valamire való gondolkodást, a végén sokkal többet gondolsz rá. Például ne gondoljon arra, hogy egy kék elefánt repül. Mire gondolt végül?
Ez a technika hatástalannak bizonyult a gondolatokkal és az elmével kapcsolatos problémák kezelésére.
Daniel Wegner, a Harvard Egyetem pszichológia professzora az elsők között fejtette ki ezt a koncepciót. Elmondása szerint, amikor megpróbálsz megszüntetni egy gondolatot, két kognitív folyamat jelenik meg. Az egyik egy kívánt mentális állapot kialakítására összpontosított, ahol a gondolat nem merül fel, egy másik pedig éberen van, hogy az ötlet ne jelenjen meg.
Azáltal, hogy folyamatosan riasztásban van, hogy megakadályozza az információk megjelenését, az sokkal inkább arra koncentrálja az embert. Megjelenik a gondolat, és erőre kap.
Miért nem hatékony a gondolat blokkolása?
Ezek a fő okok:
- Ez nem hatékony, mivel amikor valakit arra kérnek, hogy ne gondoljon különösebben valamire, két kognitív folyamat jelenik meg. Aki éberen van, hogy ez a gondolat ne jelenjen meg, és fellendüléshatás lépjen fel.
- Végül rossz tanács, mivel az illető továbbra is azt akarja tenni, ami nem ajánlott, és a gondolat ismételten megjelenik.
- Nem jó megoldás tolakodó vagy visszatérő gondolatokra, mert végül táplálkoznak és nagyobb figyelmet kapnak.
- Nem tanácsos rögeszmés vagy kellemetlen ötletekkel rendelkező betegek kezelésekor. Ezekben az esetekben tanácsos más feladatokra összpontosítani, amelyek elfoglalják az ember elméjét, és hagyják elmúlni ezeket a gondolatokat anélkül, hogy túlzott jelentést adnának nekik. Ezzel azt akarják elérni, hogy végül gyengüljenek, ellentétben azzal, ami történne, ha valakit arra kérnének, hogy hagyjon fel valamire.
Példa a gondolati blokk paradoxonára
Ne gondoljon a partnerére, kerülje az édességeket, felejtse el a fagylaltot a nyár folyamán. Mit akarsz tenni éppen ellenkezőleg? Néhány példa arra, hogy mit jelent a gondolatot blokkoló paradoxon.
Amikor valaki azt mondja neked, hogy felejts el egy gondolatot vagy tapasztalatot, az ellenkezője történik. Ugyanez történik akkor is, amikor valaki javasolja. Például abbahagyom a gondolkodást a régi társaságomon.
Ezért egy gondolat blokkolása annak kiküszöbölésére ellentétes hatást vált ki a tervezett eredeti céllal.