A legtöbb munkavállaló nyomást és stresszt érzett a munkahelyén. Vannak olyan elemek, amelyek ezt a helyzetet előidézhetik, és el kell kerülni őket, hogy élvezzék az általunk végzett munkát.
A stressz fizikai és érzelmi feszültséget okoz, és felmerülhet valamilyen típusú személyes vagy munkahelyi helyzet miatt, vagy akár olyan gondolatokhoz is társulhat, amelyek valamilyen konkrétan felmerültek és némi kényelmetlenséget okoznak.
Vannak olyan munkák, amelyeket nyomás alatt végeznek, és amelyek stresszesebbek lehetnek, mint mások, de mindenesetre ez, a különféle feltételek és az a mód, ahogyan az egyén megemészti mindazt a megjelenő problémát, felmerülhet.
Melyek a munkahelyi stressz leggyakoribb okai?
Ezek a legkiemelkedőbbek:
- Nagyon alacsony fizetése van. A kevés díjtétel ténye stresszes lehet, mivel az elvégzendő munka erőfeszítései és az érte felszámított összeg között általában nincs méltányos kompromisszum. Ez csalódottsághoz és kényelmetlenséghez vezethet, ami stresszhez is vezethet.
- Túlzott terhelés. A feladatok felhalmozódása állandó stressz forrásához vezethet. Ha többet teszünk, mint amiben megállapodtak, vagy ami megvalósítható, az gyakori a munkavállalók számára, és ezért a stressz bármikor megjelenhet, amikor ismétlődik.
- A munka kevés elismerése. Az a jó munka, amelyet soha nem ismernek fel, sőt megkérdőjeleznek, vagy bizonyos közömbösséget okoz, csüggedéshez vezethet. A munkavállaló vagy a csapat motiválásának elmulasztása stresszt okozhat, mivel a gondosan és szigorúan végzett munkát nem értékelik.
- Kevés lehetőség a vállalaton belüli promócióra. Sok kellemetlenséget okozhat annak tudata, hogy nincs lehetőség a magasabb pozíciókba való előrelépésre vagy a nagyobb felelősségre.
- Megalázó vagy uralkodó bánásmód. A hatalom visszaélése a vállalaton belül, kevés empátia és a munkavállaló nem megfelelő kezelése stresszt okozhat, sőt a betegszabadság és a depresszió oka lehet.
Irányelvek a munkahelyi stressz elkerülésére
Vegye figyelembe a következő tippeket:
- Vezesse be meditációs és relaxációs technikákat az életébe. Az éberség, a jóga és más hasonló tevékenységek segítenek kikapcsolódni és kikapcsolódni. Kezdje fokozatosan, szánjon naponta néhány percet, amíg rutinná válik, és sokkal több időt is szánhat rá. Észre fogja venni, hogyan él többet a jelen pillanatban, és ezeknek a gyakorlatoknak a pihentető hatása előnyös lesz a személyes életében és a munkahelyén is.
- Kommunikáljon a főnökével. Az egészséges munkakapcsolat azzal kezdődik, hogy hatékonyan kommunikál a főnökével. Ha úgy érzi, hogy a kapott kezelés nem megfelelő, vagy kétségei vannak, amelyek megakadályozzák, hogy munkájára koncentráljon, és hogy nem tudja folyékonyan fejleszteni, akkor ez elengedhetetlen. A cél a pozitív és motiváló munkakörnyezet elősegítése, hogy feladatát hatékonyan tudja ellátni.
- Határozza meg azokat az elemeket, amelyek stresszt okoznak Önnek. Előfordulhat, hogy a dolgok halmozódása nem engedi tisztán látni azokat a kérdéseket, amelyek folyamatos kényelmetlenséget okoznak. Fontos, hogy elmélkedjen, írja le, mi aggasztja Önt, és innentől kezdve gondolkodni kezd az olyan megoldásokon, amelyek megfordítják azt a helyzetet, amely annyira aggasztja Önt.
- Nem kell kapkodni. A túlterhelés, a munkák folyamatos figyelemmel kísérése megtérülhet. Tegyen határt, a testének és az elmének meg kell pihennie és ki kell kapcsolódnia. Meg kell szerveznie a menetrendjét, és félre kell tennie a munkahelyi tevékenységeket, amikor élvezi a személyes életét. Ezenkívül a pihenés és a jó éjszakai alvás segít abban, hogy kiegyensúlyozottabb legyen mindennapi feladataival szemben.
- Végezzen olyan sportokat és tevékenységeket, amelyek motiválják Önt. A sport segíthet az endorfinok felszabadításában és a felhalmozódott adrenalin felszabadításában. Ez egy jó energia-befecskendezés, és ha úgy dönt, hogy olyan szabadidős tevékenységeket is végez, amelyek tetszik neked, például: főzőtanfolyamok, festés, tánc … ezek segítenek abban, hogy elfoglalja az elmédet és élvezze a szabadidődet.
- Mondja el a problémáját. Ha elárasztja a helyzet, támaszkodjon családjára és barátaira, hogy meséljen nekik arról a helyzetről, amely veletek történik. Tanácsot adhatnak Önnek, és ebben az időben is jó támogatás lehet. A veled zajló események megnyilvánulása megkönnyebbülhet, mert biztosan sokan szenvedtek ettől, vagy tanácsot adhatnak a segítségedre további lehetőségekről.
Fontos, hogy ezt a problémát a lehető leghamarabb megoldják, mivel krónikus stresszsé válhat, és az egészség súlyos károkat okozhat. Ezért tegyen lépéseket az ügyben, és kerülje a munkahelyi stresszt a kiegyensúlyozott és békés élet érdekében.