Az önbecsülés az az értékelés, amelyet az ember elvégez magáról. Negatív vagy pozitív értékelés lehet, attól függően, hogy milyen értéket tulajdonít az ötleteinek és gondolatainak.
Az önbecsülés az önképhez szorosan kapcsolódó kifejezés. De ebben az esetben ez inkább ahhoz a szubjektív megítéléshez kapcsolódik, amelyet valakinek van önmagáról.
Az önbecsülés az átélt tapasztalatokon, a tanuláson és mások véleményén alapszik. Ez azonban összefügg az ember által végzett személyes értékeléssel, nem pedig a vásárlóerejével.
Gyermekkora óta kialakul az önértékelés. Abban az időben sajátítja el saját személyének elképzeléseit, ötleteit, gondolatait és értékelését.
Ez egy nagyon fontos életszakasz, és a későbbi szakaszokban nagy hatással lesz rá. Ezt, mivel a jövőt jelző eseményeket vagy körülményeket tároltuk.
Az önbecsülés mindenből áll, amit gondolunk magunkról, az ezzel kapcsolatos értékítélet és az, hogy ez hogyan hat ránk, amikor cselekszünk.
Hogyan javíthatja az önbecsülést
Az alábbiakban néhány gyakorlatot alkalmazhatsz az önértékelés javítása érdekében:
- Kérdezd meg magadtól az eredetet: Üljön le, vegyen egy ceruzát és papírt, és kezdje el leírni mindazt, ami az önértékelésével kapcsolatban eszébe jut. Honnan származnak ezek a saját értékelések? Érdeklődjön, ne féljen kérdéseket feltenni magának. Ezek az adatok nagy segítséget nyújtanak az okok megismerésében.
- Cselekedetek: Még akkor is, ha rosszul cselekszik, meg kell mernie cselekedni. Az alacsony önbecsülés gyakran megakadályozza, hogy olyan dolgokat hajtsanak végre, amelyeket szeretnél, és ez még nagyobb frusztrációt vált ki. Nem számít, ha először buksz meg, az a fontos, hogy szembenézz a helyzetekkel. Így javul az önértékelés. Az eredmények nem annyira fontosak, de tegyenek lépéseket.
- Összpontosítson értékeire: Ha szenvedélyt, küzdelmet, elhivatottságot és erőfeszítést fordítasz valamire, és végül valamilyen oknál fogva nem éred el, akkor azt kell gondolnod, hogy értékeid épek. Például, ha minden nap edz, hogy részt vegyen egy versenyen, és javítja az étrendjét, de nem nyer, akkor továbbra is benned vannak az értékeid és az, ahogyan szembesültél a helyzettel. Büszkének kell lenned rá, és más helyzetekben is felhasználhatod őket.
- Fedezze fel erősségeit: Miben vagy jó? Mindenki kitűnik valamiben, van ajándéka, vagy olyat csinál, ami másokon felül tetszik. Ha ennyire összpontosítasz minden negatívra az életedben, itt az ideje értékelni, hogy miben vagy jó. Az erősségeinek elismerése nagy segítséget nyújt Önnek.
Példák az önértékelésre
Íme néhány példa az önértékelésre:
- A tanárok és a professzorok elengedhetetlenek ahhoz, hogy fiatal korunktól kezdve magas önértékelés alakuljon ki bennünk.
- A magas önértékeléssel rendelkező valaki felismeri, hogy tévedhet, de nem fél attól, hogy téved.
- Az alacsony önértékelésű embernek mindig szüksége van egy másik személyre, aki segít döntéseiben.
- Az alacsony önértékelés másik példája azoknál az embereknél fordul elő, akik állandóan úgy érzik, hogy másoknak kell örömet szerezni. Azt hiszik, hogy nem akarják őket másként.