Az önelfogadás az a magatartás, amelyet saját magával jellemez, amikor hibáikat és erényeiket koherens módon, ítélet és szemrehányás nélkül fogadja el. Az önelfogadás célja, hogy globálisan és pozitívan tudatosítsa önmagát.
Az önelfogadás a tudatos életmód. Szeretettel és kritika nélkül fogadja el önmagának erősségeit és gyengeségeit. Ez a módja annak, hogy békében élhessünk önmagunkkal és azzal, ami körülvesz.
A korlátozó hiedelmek gyakran azok, amelyek kihívást jelentenek az önelfogadásra. Amikor azonban az ember befelé néz, és abbahagyja az ítélkezést, és korlátokat szab, akkor szabadabb és pozitívabb módon áll szemben a világgal.
Az önbecsülés és az önelfogadás szorosan összefügg egymással. Ha az embernek jó az önértékelése, az általában optimális önelfogadássá válik, mivel nem kritizálják, hanem megbecsülik, és akár saját szempontjait is megváltoztathatják mindenféle önkorlátozás nélkül.
Az önelfogadás ugyanolyan fontos a személyes életben, mint a szakmai életben. Sokan nem fogadják el önmagukat, és ugyanazokat a hibákat követik el újra és újra, ami kihat a termelékenységükre és a kollégáikkal való kapcsolatukra.
Hogyan lehetne javítani az önelfogadáson?
Íme néhány kiemelt irányelv az önelfogadás javításához:
- Készítsen listát azokról a dolgokról, amelyeket kritizál magáról, és azonosítsa hiányosságait.
- Kezdje el a fenti listával dolgozni, hogy elfogadja a negatívumot és engedje. Nem önmagad megbüntetéséről van szó, hanem arról, hogy elfogadd és orientáld magad a pozitív felé.
- Felejtsd el a másokkal való összehasonlítást. Minden ember egyedi és különböző, saját életpályája van, és lehetetlen összehasonlítani önmagukat a többivel.
- Írja le erősségeit, erősségeit és munkáját, hogy azokat a gyakorlatban megvalósítsa és fokozza.
- Kezdje javítani érzelmi intelligenciáját, gyakorolja az éberséget és a nagyobb nyugalom elérésére irányuló technikákat.
- Ne vegye figyelembe mások ítéleteit és szemrehányásait rólad. Értékelje az építő jellegű kritikát, és legyen tisztában azzal, honnan származnak, hogy megadják nekik a megérdemelt értéket.
Példák az önelfogadásra
Az önelfogadás javítható, és maga is dolgozhat rajta, hogy megtalálja a jó személyes egyensúlyt.
Valakinek, aki minden negatívumára összpontosít, és aki folyamatosan rontja az eredményeit, meg kell határoznia ezeket az ítéleteket, és el kell engednie őket. Arról szól, hogy kedvesen és kritika nélkül fogadja el önmagát, és így elkezdhet változtatni.
Az a személy, aki folyamatosan összehasonlítja önmagát a többivel, nem koncentrál az értékére, és globálisan nem fogadják el. Például, ha az egyén összehasonlítja magát munkatársával, és irigyli az életét, akkor tudatában van a külsõnek, de nem önmagának.
Ha azonban elemzi, min szeretne javítani, összpontosít az erősségeire, és befelé tekintve fokozza a rendelkezésére álló jót, akkor kezdheti el irányítani az életét és javíthatja önelfogadását.
Röviden: az önelfogadás önmagával kezdődik, és ez a legjobb módja annak, hogy megtanulja értékelni önmagát, hogy sokkal teljesebb és kiegyensúlyozottabb módon, állandó önkritika nélkül élhesse az életet.